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SAUNA Ep2 : Comment faire une bonne séance de sauna scandinave?


Pour faire une bonne séance de sauna, il faut un sauna! haha! Préalablement, il faut faire chauffer le sauna. Pour un sauna nordique, ou authentique, il sera équipé d'un poêle généralement électrique! La puissance de ce dernier va varier entre 4,5 Kw et 9 Kw environ. Le temps de montée en température sera d'approximativement de 1h30, pour amener l'ambiance à plus de 80°C. Oui, c'est chaud, je sais! Ensuite, il faut rentrer dans le sauna. Oublier le sablier quand vous êtes à l'intérieur (L'équipe d'EauFeeling ne l'installe jamais d'ailleurs). Pourquoi ne pas se servir du sablier? Car dans le sauna il

faut s'écouter et UNIQUEMENT s'écouter! Quand votre corps vous dit de sortir de la cabine, il faut sortir! Ce n'est pas une course avec le voisin ou la voisine de séance! Aujourd'hui vous pouvez peut être y rester 5mn et demain 25mn. Mais l'écoute des demandes de son corps est TRES IMPORTANTE! Effectivement, dans une ambiance à 80°C ou plus votre corps va réagir. Le rythme cardiaque va augmenter. Vos veines et artères vont se dilater pour augmenter la circulation sanguine. Objectif du corps : refroidissement! La sudation va apparaitre pour tenter par évaporation de refroidir le corps. Compte tenu de la température ambiante, l'évaporation sera impossible. Donc il n'y aura pas de refroidissement. Si vos artères ne sont plus "élastiques" la pression artérielle va grimper. Les personnes souffrants d'hypertension vont donc rentrer en zone rouge. Pour les personnes en hypotension, la dilatation des artères, va occasionner une baisse de la tension artérielle. Déjà faible, il est possible ainsi de faire un malaise. EN RESUME ECOUTEZ VOTRE CORPS DE UNIQUEMENT VOTRE CORPS et tout sera parfait (n'hésitez pas à prendre un avis médical pour savoir si le sauna finlandais peut vous convenir)! Les effets relaxant, détoxifiant, antistress, antidouleur, seront alors au RDV. A la sortie du sauna, il sera bien de prendre une douche fraiche, de boire de l'eau ou du thé, puis de prendre quelques minutes de repos. Ensuite, ce cycle sauna, douche, boisson, repos, il faudra le réaliser 3 fois afin de profiter des bien-faits d'une séance de sauna traditionnel. Lors du deuxième passage dans le sauna, vous pourrez mettre une louche d'eau sur les pierres du poêle. Nota : une séance se fait en maillot de bain ou mieux nu!


Christophe POTREL

EauFeeling

06 32 60 48 00

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